Evitar: Azúcar refinado, aspartamo (productos Light), bollería y chuches
Puedes cambiarlos por: Estevia, azúcar moreno no industrial, fructosa, miel, melazas o sirope
Alimentos que tus neuronas agradecerán:
Omega 3, está en el pescado azul, el aceite de oliva o de bacalao. Regula la irritabilidad y los nervios.
Vitaminas del grupo B, vitaminas antioxidantes (A, C, E) y minerales como hierro, zinc y selenio contribuyen al equilibrio nervioso.
Triptófano aminoácido precursor de serotonina (induce al relax, el sueño reparador y modula cambios de humor. Esta en la leche, los huevos y los cereales integrales.
L-teanina, aminoácido que mejora el aprendizaje, la concentración y reduce tensión y ansiedad. Lo encuentras en el té verde (también si esta desteinado).
