Mover el cuerpo para cuidar la mente: el deporte como aliado de la salud mental

¿El deporte aliado de la salud mental? Bienestar psicológico y hábitos saludables: ¿Están asociados a la práctica de ejercicio físico?

Muchas veces asociamos el deporte con el cuidado del cuerpo o la mejora del rendimiento físico. Sin embargo, la actividad física va mucho más allá, es una herramienta fundamental para el bienestar psicológico.      

Diversos estudios han demostrado que existe una relación positiva entre la práctica regular de ejercicio físico y la mejora del estado de ánimo.

Las personas que realizan ejercicio con frecuencia suelen sentir menos ansiedad, depresión y estrés. Además, el ejercicio físico favorece la aparición de emociones positivas y puede utilizarse como un recurso complementario en la intervención psicológica.  

Desde la perspectiva del bienestar psicológico

El deporte potencia la autonomía, el crecimiento personal y las relaciones positivas con los demás. Asimismo, mejora el autoconcepto físico y la autoestima, sobre todo en la adolescencia, donde la imagen corporal y la aceptación social cobran gran importancia. La participación en actividades deportivas contribuye a la creación de redes de apoyo social, fortaleciendo el sentido de pertenencia y la satisfacción vital.  

La práctica regular de actividad física es fundamental para fomentar una vida saludable.

No se trata de alcanzar un alto rendimiento deportivo, sino de incorporar el movimiento en nuestro día a día, como fuente de bienestar y equilibrio, tanto físico como emocional. Mover el cuerpo es una forma de cuidar la mente y fortalecer los recursos personales para afrontar los desafíos de la vida cotidiana. Así que podemos decir que el deporte es el gran aliado de la salud mental.   También te puede interesar: Pilates en una clínica o en un gimnasio Raquel Montero de la Villa Referencias: Carrasco, A. E. R., Brustad, R. J., & Mas, A. G. (2007). Bienestar psicológico y su uso en la psicología del ejercicio, la actividad física y el deporte. Revista iberoamericana de psicología del ejercicio y el deporte, 2(2), 31-52. https://www.redalyc.org/pdf/3111/311126258003.pdf Garrido, R. E. R., García, A. V., Flores, J. L. P., & de Mier, R. J. R. (2012). Actividad físico-deportiva, autoconcepto físico y bienestar psicológico en la adolescencia. Retos: nuevas tendencias en educación física, deporte y recreación, (22), 19-23. Granados, S. H. B., & Cuéllar, Á. M. U. (2018). Influencia del deporte y la actividad física en el estado de salud físico y mental: una revisión bibliográfica. Katharsis: Revista de Ciencias Sociales, (25), 141-160. Jiménez-Torres, M. G., Martínez Narváez-Cabeza de Vaca, M. D. P., Miró Morales, E., & Sánchez Gómez, A. I. (2008).