Conflictos de pareja: amor y discusiones

Conflictos de pareja: amor y discusiones

Os queréis lo más grande ❤️ y no conseguís poneros de acuerdo en casi nada 😳

Conflictos de pareja: amor y discusiones

Algunas cosas que tenéis que tener en cuenta:

1️⃣ Vuestras historias relacionales previas.

2️⃣ Lo que está significando, para cada uno, eso que está pasando en este momento.

3️⃣ Cómo de importante es eso que pasa para cada uno de vosotros.

5️⃣ Y ¿podéis encontrar un lugar intermedio entre lo que uno quiere y lo que quiere el otro, donde los dos estéis un poquito mejor?

6️⃣ Por último, ¿estáis hablando en el mismo canal? o yo estoy en modo racional y el otro no.

✨Para todo esto hay muchas técnicas que os pueden ayudar algunas de ellas:

💬 1. Comunicación no violenta (CNV)

Desarrollada por Marshall Rosenberg, esta técnica enseña a hablar desde las necesidades y emociones sin atacar al otro.

🔁 2. Escucha activa

Implica prestar atención total al otro, reflejar lo que ha dicho (“lo que entiendo es que te sientes…”), validar su emoción, y no interrumpir con juicios o soluciones.

🧠 3. Técnica del espejo

Muy útil en discusiones:

• Uno habla, el otro repite lo que ha entendido.

• Así se aseguran de estar en el mismo canal emocional y racional.

⏸️ 4. Tiempo fuera (Time-out emocional)

Cuando las emociones se desbordan, acordad un “break” antes de seguir hablando, para evitar herirse innecesariamente.

🎯 5. Asertividad emocional

Aprender a expresar lo que uno necesita o siente sin agresividad ni pasividad.

Frases tipo: “Cuando pasa ___, yo me siento ___, y me gustaría ___”.

📊 6. Escala de importancia (del 1 al 10)

Cada uno puntúa lo importante que es un tema para él/ella.

Esto ayuda a ver si hay margen para ceder o priorizar según la intensidad emocional real de cada uno.

🤝 7. Búsqueda del tercer lugar o “la zona media”

¿Dónde podéis coincidir sin que ninguno sienta que pierde del todo? A veces no se trata de ceder, sino de crear una nueva solución que combine elementos de ambos.

🧩 8. Diario compartido de pareja

Escribir pensamientos, emociones o pequeños conflictos para compartir sin interrupciones. A veces es más fácil procesar por escrito.

📅 9. Reuniones semanales de pareja, para comunicación consciente

Una cita fija para revisar cómo estáis, sin esperar a que haya conflicto. Se puede hablar de emociones, necesidades, planes, cosas que han dolido o alegrado.

🪞 10. Autoconocimiento individual

Cada uno debe revisar sus historias relacionales pasadas, heridas emocionales, expectativas y creencias, porque todo eso impacta en cómo se vive la relación actual.

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Sofía Manzaneque Suárez

Piscologa sanitaria Nº de colegiado: M-32808

www.clinicasaludymas.com

Sofía Manzaneque Suárez (sofiaymas) Psicóloga y profesora de yoga
699 99 19 68

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